Dieser Zazen Praxistag für Geübte richtet sich an Menschen mit regelmäßiger Meditationserfahrung und bietet einen klaren, strukturierten Übungstag – jenseits von Einführung zu den Grundlagen.
Es gibt 2 Termine in diesem Jahr – Sie werden in den Shop zur Auswahl weitergeleitet.
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Wer regelmäßig zu Hause meditiert und vielleicht auch an längeren Zen-Retreats teilnimmt, wünscht sich vielleicht zwischen diesen intensiven Phasen einen klaren Praxistag in der Gruppe – mit mehr Zeit für Zazen, ohne Einführung oder Erklärung der Grundlagen.
Aus diesem Bedürfnis heraus habe ich den Zazen Praxistag für Geübte entwickelt und biete ihn seit Bestehen des SANBO ZENDO Hallein erstmals in dieser Form an.
Im Mittelpunkt steht die gemeinsame Praxis: mehrere Sitzrunden in Stille, getragen von der Gruppe.
Ein kurzer Zen-Impuls dient als Anregung zur Vertiefung und lädt dazu ein, eigene Einsichten aus der Praxis einordnen, besser verstehen und integrieren zu können.
Das Mentoring-Gespräch ist ein freiwilliges Angebot. Wer Fragen hat oder etwas aus der eigenen Praxis reflektieren möchte, findet an diesem Tag einen ruhigen, geschützten Rahmen für ein persönliches Gespräch.
Ich freue mich darauf, für erfahrene Zazen-Übende einen ruhigen und klaren Raum für Praxis und Vertiefung zu gestalten.
Herzlich, Claudia Petschnig
09:00 – Zazen (3 Runden) mit Kinhin
10:35 – Begrüßung · Impuls-Thema des Tages
11:20 – Gehmeditation (Kinhin)
11:30 – Zazen (1 Runde)
12:00 – Gemeinsames Kochen & Essen in Stille
anschließend Pause
13:30 – Teezeremonie · anschließend Zazen mit Kinhin
14:05 – Zazen (5 Runden) mit Kinhin · Möglichkeit zu einem Mentoring-Gespräch (1:1)
(optional kann eine Runde ausgelassen werden)
16:50 – Abschluss · Rezitation
17:00 – Gemeinsames Aufräumen des Zendo · Ende
Impuls Thema
Es wird jeweils ein zentraler Begriff des Zen zunächst philosophisch betrachtet und anschließend in seiner Bedeutung für die Zen-Praxis erläutert.
1.3.26: Mu 無 – Nichts (nothingness)
15.11.26: Ku 空 – Leerheit (emptiness)
Teezeremonie
Der Tee wird von einer Teilnehmerin / einem Teilnehmer aus der Gruppe gegeben.
Wer diese Übung der Achtsamkeit gerne übernehmen möchte, kann sich im Vorfeld oder am Tag selbst freiwillig melden.
Die Vorbereitung erfolgt achtsam und gemeinsam mit mir in der Mittagspause.
Mittagessen
Das gemeinsame Kochen und Essen ist Teil der Praxis und für alle vorgesehen.
Kostenbeitrag: 10 € (Barzahlung am Tag).
Im Beitrag enthalten sind ein vegetarisches, leichtes Hauptgericht, Teeauswahl, Kaffee sowie Snacks (z.B. Kuchen, Kekse, Schokolade, Bananen).
Sonntag, 01.03.26
09:00 – 17:00 Uhr
Sonntag, 15.11.26
09:00 – 17:00 Uhr
Normalpreis: 99 €
Aktuell: 79 € (Einführungsangebot)
8 Plätze begrenzt.
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Ort: ENERGIEzentrum, Hallein
Adresse: Kornsteinplatz 7, 5400 Hallein
Eingang: Wiesengasse, 2. Obergeschoss
Parken: Parkplätze am Parkplatz Pernerinsel (kurzer Fußweg)
Karte & Route
– Parkplatz Pernerinsel Hallein
– Kornsteinplatz 7, 5400 Hallein
– Fußweg Parkplatz → ENERGIEzentrum
ÖPNV: Bahn → Ziel Hallein. Ab Bahnhof: kurzer Fußweg
Besonderheiten vor Ort: helle Übungsräume, viele Fenster (Lüften), gemütliche Küche, Garderobe im EG für Mäntel/Schuhe, kleine Garderobe im 2. Stock für Taschen/Straßenkleidung.
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Bequeme Kleidung in gedeckten Farben, ggf. warme Socken / leichter Pulli / Schal zum Umhängen, Wasserflasche, Brille. Sie können auch gerne Ihr eigenes Sitz-Kissen oder Bänkchen mitbringen.
Vor Ort vorhanden:
Meditationsmatten, Sitz-Kissen, Bänkchen.
Was bedeutet "für Geübte"?
Der Praxistag richtet sich an Menschen mit regelmäßiger Meditationspraxis.
Sie sollten mit längeren Sitzphasen vertraut sein und selbstständig in Stille sitzen können, ohne grundlegende Anleitung zu benötigen.
In der Regel bedeutet das: regelmäßige eigene Praxis (z. B. zu Hause oder in einer Gruppe) und Erfahrung mit mehreren Sitzrunden an einem Tag.
Ist der Praxistag für Anfänger:innen geeignet?
Nein. Dieser Praxistag richtet sich bewusst an Geübte.
Für Einsteiger:innen und Menschen ohne Meditationserfahrung biete ich eigene Einsteigerkurse an: Zazen Einsteigerkurs für Anfänger
Ich meditiere, aber nicht in der Zen-Tradition – kann ich teilnehmen?
Der Praxistag ist als vertiefende Zen-Praxis konzipiert.
Es werden keine Grundlagen erklärt. Die Sitzhaltung, der Ablauf und die Ausrichtung orientieren sich an der Zen-Tradition.
Wenn Sie bereits Erfahrung mit stiller Sitzmeditation haben und sich offen auf diese Form einlassen können, ist eine Teilnahme grundsätzlich möglich.
Wenn Sie unsicher sind, ob der Praxistag für Sie passend ist, klären wir das gerne vorab persönlich. Bitte kontaktieren Sie mich – Kontakt
Ist die Form Rinzai- oder Soto-Zen?
Die Praxis orientiert sich an der SANBO-ZEN-Tradition, die Elemente aus Rinzai- und Soto-Zen verbindet.
Die Form im Zendo entspricht dem Soto-Zen: Wir sitzen in Richtung Wand, in Stille und ohne äußere Anleitung während der Sitzphasen. Kinhin findet in mittlerem Tempo statt (ca. eine Sekunde pro Schritt). Die Zazen-Runden werden durch Klangsignale ein- und ausgeläutet. Während der Zazen-Blöcke am Vormittag und Nachmittag wird im Zendo nicht gesprochen.
Was ist ein Mentoring-Gespräch?
Im Rahmen des Praxistages besteht die Möglichkeit zu einem persönlichen Mentoring-Gespräch.
Es handelt sich um ein 1:1-Gespräch außerhalb des Zendo, das in der Regel ca. 15 Minuten dauert.
Das Angebot ist freiwillig und richtet sich an Teilnehmende, die im persönlichen Gespräch etwas klären möchten.
Es handelt sich nicht um Koan-Schulung; diese ist im Rahmen des Praxistages nicht vorgesehen.
Der konkrete Ablauf ergibt sich aus dem gemeinsamen Praxistag und wird vor Ort erläutert.
Kann ich nur einen halben Tag teilnehmen?
Nein. Der Praxistag ist als zusammenhängender Übungstag konzipiert. Eine Teilnahme am gesamten Ablauf wird erwartet.
Der Tag bietet die Möglichkeit zu mehreren Sitzrunden in der Gruppe und die Vertiefung der Praxis.
Sonntags · zwei Tage in 2026 · 09:00–17:00 · ENERGIEzentrum Hallein
Aktuell 79 € (Normalpreis 99€) · 8 Plätze pro Kurs begrenzt
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